8 natuurlijke behandelingen voor symptomen van de ziekte van Crohn

Dus, je hebt de ziekte van Crohn, colitis of IBS, maar het voelt alsof je je symptomen redelijk goed onder controle hebt. Natuurlijk moet je toegeven dat je weleens een foutje maakt, maar je kent jezelf en je lichaam goed genoeg om snel weer in gareel te raken. Ja, je weet dat gluten niet goed voor je zijn en afwisselend voor constipatie en ergere diarree zorgt. Maar op vakantie in Italië, deze ene keer… kan die pizza en pasta toch geen kwaad? 

 

Het is altijd belangrijk om je huisarts op regelmatige basis te bezoeken, zeker als je de grip verliest op het onder controle houden van je symptomen. Desalniettemin, als je je lichaam kent, en weet hoe het reageert, zijn er een aantal dingen die je zelf kunt proberen om je post-pizza problemen de kop in te drukken.  

 

Hoewel er geen medicijn of quick fix is voor Crohns, zijn er natuurlijke hulpmiddelen die de pijn kunnen verzachten. Terwijl je bijkomt van de vakantieblues, en het advies van je arts volgt, kun je je eigen detective worden en experimenteren met onze top 8 aanbevelingen rechtstreeks uit Nori’s databank met handige huis- tuin en keukenoplossingen. 

 

Herstellen van de voedsel-blues (aandacht besteden aan wat je eet!)

 

Na de vakantie (of verjaardag, feestweekend of misstap) is het beste dat je kunt gewoon stoppen met eten van het voedsel dat de opvlammingen veroorzaakte. Zeg dat dat dus kwam door pizza en pasta; laat het daarna lekker staan. Als je toch hunkert naar de ‘foute’ hap, vraag jezelf dan dit: “is die extra portie of slice echt nog een week aan kramp en diarree waard?”

 

Typische voedselgroepen die irriteren en waar Crohn patiënten vaak gevoelig voor zijn staan hieronder.

 

  • Tarwe (gluten) producten: pasta, brood, sausjes etc. 
  • Gefrituurd voedsel: patat, gebakken kip, donuts, falafel
  • Lactose: melk, yoghurt, kaas
  • Pittig voedsel 

 

Geef goede bacteriën wat vezelrijk voedsel

 

Je kunt wel tot 4 en een halve pond aan bacteriën hebben in je spijsverteringskanaal hebben. Waarbij de goede soort een harmonieus samenspel van gezondheid voor je creëert. Deze gemeenschappen noemen we ook wel een microbiome; een bacteriële vingerafdruk die uniek is voor jouw lichaam. Als je lijdt aan de ziekte van Crohn, kan de balans tussen goede en slechte bacteriën verstoord zijn. Het herstellen van deze homeostase kan helpen je symptomen in bedwang te houden. 

 

Probiotica

Probiotica zijn gezonde bacteriën die vooral gevonden worden in voedsel of supplementen. Ze helpen met het verteren van je voedsel, en bepaalde stammen hebben aangetoond dat ze symptomen van Crohn kunnen helpen verminderen. Probeer altijd eerst voor natuurlijke voedselbronnen te gaan met probiotica, daar vind je namelijk ook andere voedzame stoffen in. De kwaliteit van supplementen verschilt ook nogal eens. 

 

Voedselbronnen met probiotica zijn:

 

  • Yoghurt (mocht je lactose intolerant zijn, laat dit dan links liggen)
  • Kombucha 
  • Kimchi 
  • Miso 
  • Kefir
  • Augurken
  • Zuurkool
  • Tofu

 

Prebiotica 

Net zo belangrijk als probiotica (de bacteriën zelf), stimuleren prebiotica de groei van de goede bacteriën. Probeer het te zien als een soort pokon of groeimiddel dat de gezonde bacteriën helpt groeien. 

Hieronder vind je een aantal bronnen van prebiotica

 

  • Asperges
  • Banaan
  • Artisjokken
  • Legumes 
  • Cichoreiwortel
  • Paardebloem 
  • Snijbiet

 

Toevoeging: doe rustig aan met de prebiotica, zeker als je een opvlamming ervaart. Het is namelijk vezelrijk voedsel die de symptomen kunnen verergeren. 

 

Gebruik de anti-ontstekingshoek

Door uw lichaam meer van het ontstekingsremmende voedsel en minder van het ontstekings-voedsel te geven, kunt u schade door vrije radicalen helpen bestrijden en minder algemene ontsteking aanmoedigen. Houd er rekening mee dat er bepaalde voedingsmiddelen zoals noten en zaden zijn, die nuttig zijn voor ontstekingen maar niet voor die van Crohn. Luister altijd naar je lichaam en raadpleeg het advies van uw arts. 

 

Ontstekingsproducten

  • Geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood en gebak
  • Frieten en ander gefrituurd voedsel
  • Frisdrank en andere met suiker gezoete dranken
  • Rood vlees (hamburgers, steaks) en verwerkt vlees (hotdogs, worst)
  • Margarine, bakvet en reuzel

Ontstekingsremmende producten

 

  • Vergine olijfolie
  • Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
  • Vette vis (zalm, makreel, tonijn en sardines)
  • Fruit (aardbeien, bosbessen, kersen en sinaasappels)

 

Toevoeging: wees nogmaals voorzichtig met rauw fruit en groenten vanwege hun hoge vezelgehalte. Kook ze goed, rauwe groente kunnen de symptomen verergeren. 

 

Omega-3

Voedingsmiddelen vol meervoudig-onverzadigde vetten, waaronder Omega-3, kunnen de genezing bevorderen. De resultaten van onderzoeken zijn gevarieerd over de vraag of Omega-3 de symptomen van Crohn wel of niet zal helpen verlichten, maar omdat het in verband is gebracht met het verminderen van ontstekingen, is het de moeite waard om ze eens te proberen. Neem contact op met je arts voordat je supplementen inneemt. In onderstaand voedsel vind je het Omega-3 vet. 

 

  • Vis en andere zeevruchten (vooral zalm, makreel, tonijn, haring en sardines)
  • Noten- en zaadolie (zoals lijnzaadolie, chiazaad en walnootolie)
  • Plantaardige oliën (zoals soja- en koolzaadolie)
  • Grasgevoerde boter

 

Nuttige en hulpzame kruiden

Hier zijn enkele voordelen van kruiden die een helend of verzachtend effect hebben op de symptomen bij de ziekte van Crohn. Ga voorzichtig te werk en praat met een arts of voedingsdeskundige om producten van pure en goede kwaliteit te vinden.

 

  • Aloë vera-sap: kalmerende effecten en kan de spijsvertering helpen en verbetert immuniteit. Begin met een klein beetje, aloë vera kan namelijk diarree veroorzaken.
  • Gladde iepenschors: beschermt geïrriteerde weefsels en bevordert de genezing.
  • Kurkuma: ontstekingsremmende eigenschappen. 
  • Glutamine: aminozuur dat helpt bij de darmfunctie. Werkt het beste op een lege maag. 

 

Darm-rust en slaap

Als je een opvlamming krijgt, kan het nuttig zijn om een ​​vloeibaar dieet te volgen om jouw systeem de tijd te geven om te rusten en als het ware te ‘resetten’. Met de hulp van je arts of verpleegkundige drink je vloeistoffen die ervoor zorgen dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt, terwijl je de ontsteking in je darmen kunt kalmeren. Probeer daarnaast wat extra rust te nemen, stress en intensieve training te minimaliseren en dutjes te doen als dat nodig is. Geef je lichaam de tijd om te genezen.

 

 

Tijd voor enzymen

Bromelaïne is een enzym dat van nature voorkomt in ananas stammen. Dit samen met proteolytische enzymen helpt bij het afbreken van eiwitbronnen zoals eieren, vlees en zuivelproducten. Lipase helpt vet voedsel af te breken, zoals vlees, olierijk voedsel en avocado. Amylase helpt koolhydraten af ​​te breken. Spijsverteringsenzymen bevatten ook lactase dat melksuikers helpt af te breken. U kunt een spijsverteringsenzym overwegen om uw spijsvertering te ondersteunen.

 

 

 

Eet bescheiden

Probeer uw systeem niet te overbelasten. Als u een opvlamming wilt voorkomen of sneller beter wilt worden, vermijd dan grote porties. Wanneer u kleinere maaltijden eet, zorgt dit voor minder stress op uw spijsverteringskanaal. Het kan helpen een opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen en ervoor zorgen dat uw spijsverteringsenzymen hun werk doen. Streef naar kleinere, frequente maaltijden en vermijd afleiding of stress tijdens het eten.

 

 

Drink!  

Vooral als je diarree hebt gehad, loop je het risico op uitdroging, dus het is erg belangrijk om voldoende water te drinken. Neem altijd een flesje water mee als je uit huis gaat, en voeg dan vloeistoffen op basis van elektrolyt toe, zoals bouillon of kokoswater. 

 

Als je drinkt, drink dan rustig. Het nemen van grote slokken kan lucht in het spijsverteringsstelsel brengen, wat meer gas en ongemak veroorzaakt. Probeer vloeistoffen tussen de maaltijden te hebben, zodat u niet te vol raakt als u eet en drinkt. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende en gezoete dranken zoals frisdrank. De bubbels en fructose (fruitsuiker) kunnen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

 

Dit artikel is geschreven door Lisa Booth, geregistreerd diëtiste en voedingsdeskundige, en mede-oprichter van Nori Health. De inhoud is gebaseerd op haar professionele kennis, en op onze collectie van 100+ wetenschappelijke publicaties.